Picioare umflate? Te ajutam sa le dezumflam

Acestea sunt reguli de igiena venoasa care trebuie adoptate in viata zilnica...

In timpul dusului
Dusul va fi facut cu apa calduta si va fi incheiat cu un jet de apa rece intr-un gest ascendent de la glezna spre coapse.

Putina gimnastica
Culcata pe spate ridicati picioarele pe un perete si rotiti gleznele.

Masajul
Masati pulpele, apasand cu miscari ascendente, de la laba piciorului spre genunchi. Puteti folosi o crema relaxanta pentru picioare, care va va da, in plus, o senzatie de prospetime.

Atentie la greutate!
Controlul ponderal este primordial. Combaterea greutatii excedentare este preventiva si curativa!

Imbracamintea
Evitati hainele prea stranse care actioneaza ca un garou: optati pentru ciorapi si sosete, lungi sau scurte, care nu comprima piciorul si nu intrerup circulatia.

Sportul
Practicati cu regularitate un sport. De 3 ori pe saptamana: pedalati, mergeti pe jos sau inotati 45 min. Inainte, cu curaj!

Incaltamintea
Purtati incaltaminte adaptata conformatiei voastre plantare, cu tocuri de 3-4 cm...

In timpul somnului
Nu ezitati sa dormiti cu picioarele ridicate (suporturi de 5 la 10 cm) sau sa dormiti cu o perna sub picioare.

Obisnuinte alimentare
Beti multe lichide, consumati cu moderatie sarea (aceasta favorizeaza retentia de apa) si toate alimentele prea sarate (mezeluri, conserve, mancaruri gatite...).