Zi de zi pentru picioare de regina

Picioarele cer si ele un minimum de atentie; altfel niste neplaceri mai mici sau niste dureri mai mari risca sa se abata asupra lor. Iata cateva sfaturi practice pentru picioarele dv. ...ingrijiti-le pentru a fi frumoase si sanatoase!

Ascunse toata iarna in cizme, ghete sau bocanci, ori in pantofi prea stramti si prea rigizi, ori cocotate pe niste tocuri prea inalte, grea viata au picioarele noastre! Ele suporta cat e ziulica de lunga greutatea intregului corp, ba inca mai sufera si rosaturile incaltamintei proaste, lipsa aerului, topaitul si unele socuri... Daca doriti ca picioarele dv. sa fie mai moi si mai netede, fara bataturi, micoze si alte intarituri dureroase, nu exista nici un mister: trebuie sa le ingrijiti in mod regulat. Piatra ponce, gomajul, hidratarea, ingrijirea, taiatul unghiilor, acesta este misterul unor picioare sanatoase. Nu numai vara, inainte de a incalta sandalutele decoltate, trebuie sa arate bine picioarele dv.! Ci pe tot parcursul anului ele au nevoie de o igiena riguroasa, de la o ingrijire perfecta si eventual de mana unei bune pedichiuriste.

Igiena de zi cu zi
Spalati-le cu grija in fiecare zi insistand foarte bine printre degete, clatiti-le bine si uscati-le cu mare atentie, stergand bine peste tot. Sa stiti ca orice urma de umezeala favorizeaza fisurile si inmultirea bacteriilor si a ciupercilor.

Aceste gesturi cotidiene sunt necesare... insa nu sunt intotdeauna suficiente. Acordati picioarelor putin din timpul dv., oferindu-le o ingrijire mai atenta. Un sfert de ora pe saptamana este un minimum pentru niste piciore "normale". Prevedeti ceva mai mult daca piciorele dv. sunt crapate sau uscate. Nu exista leac mai bun pentru niste picioare obosite ca o baie calda. Adaugati cateva picaturi de ulei parfumat sau o sare de baie: efectul benefic se va instala pe loc si va veti simti destinsa si relaxata.

Gasiti in farmacie unele produse specifice pe baza de extracte vegetale sau marine (arnica, lamaie, cimbru, alge...) cu efecte linistitoare si decongestionante. Sunteti prea ocupata? Folositi macar un spray sau un gel racoritor pentru destinderea picioarelor si a gleznelor.


Gomajul si hidratarea
O etapa esentiala pentru prevenirea sau indepartarea pieilor moarte este gomajul. Daca nu le eliminati cu atentie, acestea se vor acumula in exces formand un tesut cornos. Dupa baie sau dus, cand pielea este inmuiata, aplicati cu varful degetelor o crema sau un sapun pentru gomaj pe talpa piciorului si pe calcaie. In farmacii exista produse special concepute impotriva calozitatilor care se formeaza la nivelul picioarelor. Unele contin principii active cum ar fi acizii de fructe, acidul salicilic sau acidul lactic. Datorita actiunii lor keratolitice, aceste substante contribuie la disparitia intariturilor care se formeaza pe stratul cornos al talpii piciorului. In lipsa acestor produse, puteti folosi un produs exfoliant. In cazul in care s-au format deja unele calozitati (intarituri), o razuitoare sau o piatra ponce sunt mai eficace. Rezultatul este imediat: dupa indepartarea acestor rugozitati, pielea devine moale. Daca suferiti de bataturi sau de intarituri, indepartati-le cu o piatra ponce sau cu o pila. Daca acestea reapar in ciuda ingrijirilor dv., adresati-va unei pedichiuriste sau unui medic pedolog care va sti sa le extirpe. Apoi, indepartati cauza acestor bataturi si intarituri pe care cel mai adesea o constituie incaltamintea prea stramta...

Ultima etapa: hidratarea. Ca si restul corpului, si pielea de pe picioare trebuie sa fie hranita si hidratata. Este singura modalitate de mentinere a elasticitatii, de impiedicare a formarii intariturilor si crapaturilor de pe calcaie. Puteti folosi chiar crema hidratanta de corp. Daca aceasta nu este suficient de activa, optati pentru un produs special pentru picioare foarte uscate, imbogatit cu vitamine(E, F...) si cu uleiuri vegetale. Profitati de aplicarea acestui produs pentru a va masa picioarele: este excelent pentru circulatie. Incepeti cu degetele de la picioare (fara a uita unghiile), insistati la nivelul calcaiului apoi urcati spre glezne.

Taierea unghiilor
Taiatul unghiilor de la picioare nu este intotdeauna o operatie usoara. Incercati in special dupa baie sau dus cand unghiile sunt mai moi si mai maleabile. Asezati-va confortabil ca sa nu alunecati intr-o parte. Nu le taiati prea scurte, ci usor patrate ca sa nu se incarneze atunci cand incep sa creasca. Nu le rotunjiti prea tare. Clestisorii sau unghierele speciale pentru picioare sunt de preferat (fiind mai puternice) celor prevazuti pentru manichiura. Nu uitati sa le dezinfectati dupa fiecare sedinta, cu alcool de 90�. Piliti apoi usor varful unghiilor pentru eliminarea micilor neregularitati.

Incepeti cu partea cea mai aspra a pilei si la urma folositi partea cea mai fina. Alegeti pilele din carton sau pe cele din sticla (aparute mai nou si care se gasesc in farmacii), si evitati-le pe cele metalice, mai dure si mai agresive. Feriti-va sa curatati partea de sub unghii prea adanc. Puteti provoca o dezlipire a unghiei. Folositi mai degraba o periuta mica. La sfarsit, indepartati pielitele de pe margine cu un betisor cu vata inmuiat intr-un produs emolient. Dezlipiti-le usor de unghie si indepartati-le fara a insista prea tare pentru a nu va rani.



Atentie la micoze
Micozele sunt cauzate pe piele sau pe unghii de catre o ciuperca microscopica. Pe un teren favorabil (caldura, umiditate, incaltaminte prea stramta, in care piciorul nu poate respira...) ea va prolifera, provocand descuamari ale pielii, iritatii, mancarimi, crapaturi, in special intre degete. Unghiile devin friabile si se ingalbenesc. Nu incercati sa rezolvati problema singura. Fara un tratament si o ingrijire adecvata, micoza se va agrava; plesniturile se vor extinde, unghiile vor devenii maronii si moi, contaminand si unghiile alaturate. Pentru prevenirea micozelor luati cateva precautii: stergeti cu atentie pielea intre degetele de la picioare dupa fiecare dus, schimbati prosopul de fiecare data pentru ca sa nu existe riscul contaminarii, purtati pantofi comozi pentru ca piciorul sa poata respira, evitati pe cat posibil materialele sintetice, schimbati zilnic sosetele sau ciorapii. La piscina sau la sauna purtati sandale. Nu imprumutati obiectele intime: prosoapele, covorasul de baie, piatra ponce, pila... micozele se iau extrem de repede!

Cand trebuie sa consultati un pedolog (sau o pedichiurista)
Nu asteptati sa suferiti si sa nu mai puteti incalta nimic pentru a va duce la pedichiura sau la un specialist pedolog. Programati-va in mod regulat la o sedinta, deoarece acestia sunt specialistii care diagnosticheaza, trateaza si previn bolile picioarelor. Bataturi, intarituri, basici, dar si unghii incarnate, veruci, corectii ale unor deformatii ale picioarelor (talonete) si deviatii ale degetelor.

Este foarte neplacut sa ai in permanenta mainile si picioarele reci. Cel mai adesea, de vina este circulatia periferica. Intr-o asemenea situatie, sangele circula cu o viteza mult mai redusa fata de cum ar fi normal la extremitati (maini, picioare, nas, obraji). Probabil ca nu rareori ti s-a intamplat sa te simti jenata atunci cand cineva iti strangea mana.

Poti scapa de aceasta neplacere cu ajutorul masajului, a exercitiilor fizice si a plantelor medicinale.

Exercitii simple pentru imbunatatirea circulatiei sanguine:
# Plimba-te pe varful degetelor, apoi pe calcaie, apoi pe partea interioara a labelor picioarelor si pe urma pe cea exterioara. Repeta acest exercitiu de 5 ori consecutiv;

# Misca degetele de la picioare si roteste din glezna fiecare picior, in sensul acelor de ceasornic. Acest exercitiu ajuta la relaxarea picioarelor dupa ce ai stat vreme indelungata nemiscata;

# Foloseste-ti degetele de la picioare pentru a ridica obiecte de pe jos. Toate aceste exercitii impreuna cu alergarea, mersul pe bicicleta, plimbarea sunt activitati fizice care practicate ajuta la imbunatatirea circulatiei sanguine.


Si natura poate ajuta, prin folosirea tratamentelor naturiste care vor imbunatati circulatia periferica si te vor ajuta sa scapi definitiv de aceste neplaceri:

# Vin fiert. O cana de vin fiert cu scortisoara, inainte de culcare este un remediu foarte eficient;

# Paducel. Paducelul are un efect vasodilatator periferic. Se prepara infuzie din o lingurita de planta (frunze, flori) la 200 ml apa clocotita .Dupa 15 minute se strecoara si se bea pe parcursul unei zile;

# Condimente. Condimentele precum usturoiul, ceapa, ardeiul iute, telina, hreanul, scortisoara cresc caldura interna, fortifica metabolismul stimuland circulatia;

# Sulfina. Are un caracter vasodilatator periferic. Se vor consuma 2 cani pe zi de infuzie calduta;

# Angelica. Prepara un decoct cu o lingura de pudra de radacina uscata la 3 cani cu apa clocotita. Lasa sa se infuzeze timp de o ora pana ce cantitatea de lichid se reduce la aproximativ 2 cani. Se strecoara preparatul si se bea de 2-3 ori pe zi. Nu se va consuma radacina proaspata a acestei plante ci se va folosi doar radacina uscata.