Pregatire fizica pentru masaj

Masajul este o prelucrare metodica a partilor moi ale corpului, prin actiuni manuale sau mecanice, in scop fiziologic si curativoprofilactic. Actiunile manuale de masaj sunt cunoscute sub numele de manipulari, manevre si procedee si sunt formate dintr-un ansamblu de miscari specifice: de alunecare a mainilor pe suprafata corpului, de apasare, strangere si stoarcere a tesuturilor moi, de lovire usoara si ritmica a partilor carnoase, de scuturare a segmentelor corpului si alte diverse miscari


Crearea unei atitudini mentale şi dorinţa de a lucra în serios, este importanta nu numai pentru persoana care va face masaj, dar în aceeaşi măsură şi pentru cei pe care ii maseaza. Mai întâi de toate, să acorda o atenţie pentru haine, nu trebuie să fie large, şi nici sa nu constrânga miscarea libera dvs.. Tricou şi pantaloni de la un costum de sport sau de pantalonii scurti se potrivesc în acest caz cel mai bine; papuci pantofiori confortabil sau se poate de stat desculţi.
Parul lung se poate strange in nod la ceafă sau in cosite pentru a nu deranja masajistului. Scoateti bijuterii, cum ar fi cercei, lanţuri, inele Acest lucru se refera la ambii, maseuza si cel masat, de asemenea se scot ochelari, lentile de contact, se spale machiajul.
Pregătirea pentru un masaj sau de auto-masaj se refera la mediul extern şi la atributele. Focus, mintea limpede de toate gândurile, fara distragere a atenţiei, concentrarea pe deplin cu privire la activitatea viitoare. Cateva exercitii de meditatie, direcţionând tot fluxul intern a energiei în centrul abdomenului. Mai târziu, in lucru, din timp în timp faci exercitiu ca sa relaxezi abdomentul, ca şi cum la tragerea aerului pana ls stomac, este exercitiu de stocare a energiei, astfel încât să puteţi epuiza mai puţina forţa musculară. Astfel, toate actiunile tale devin din ce în ce în ce mai intuitive, precum şi relaţia cu partener - puternică, relaxanta.


1 Aceste exerciţii vor lua cateva minute, dar este un mod foarte eficient de a te pregăteşti pentru masaj complet. . Stand drept, umăr picioarele-lăţime în afară, genunchii uşor relaxate. Spatele este drept, cu mîinile în mod liber de-a lungul corpului. Umerii şi stomac relaxat. Respirati în mod uniform şi profund. Încercaţi să simtiti cat de încrezător şi sigur sunteţi în picioare pe podea, senzaţie integrală a muschilor de picioare.


2.Ridicaţi mâinile deasupra capului si uniti palmele. Frecati o mana de cealalta până când veti avea senzatie de căldură.




3.Pune mâinile în jos pe stomac, una peste alta. Acestea ar trebui să fie chiar sub ombilic. Inchide ochii si concentreazati toată atenţia asupra acestui punct. Încerca să simţi căldura de pe mâini este transferata la centrul de abdomen. Stai aşa de ceva timp, apoi încet deschide ochii.