Un corp mai suplu - gimnastica iti vine in ajutor oricand

Tendinta se indreapta catre delicatete si catre exercitiile de gimnastica care alungesc muschii si ard grasimile. Amestec de tai-chi, de body-balance si de yoga sculpturala, urmatoarele miscari va vor ajuta sa va tonificati corpul lucrand la supletea dummneavoastra.

Faceti splitul intinzand muschii bazinului
# In pozitia in picioare, cu picioarele foarte departate. Aplecati-va bustul si lasati-va bratele sa atarne cu suplete pana la pamant.
# Indreptati-va fesele inspre spate, pana simtiti ca muschii din spatele picioarelor se intind.
# Pastrati-va pozitia si inspirati si apoi expirati profund.

Faceti cobra pentru a va dezvolta muschii pectorali
# Aceasta postura clasica de yoga dezvolta muschii pectorali si intareste coloana vertebrala si genunchii.
# Alungiti-va pe burta, cu picioarele apropiate, cu mainile de-a lungul corpului, cu palmele in sus. Priviti inaintea dumneavoastra, apoi catre plafon ridicand usor barbia si incercand sa va ridicati putin. Ramaneti in aceasta pozitie, expirati si inspirati foarte adanc de 5 ori.
# Intoarceti-va mainile, aduceti-le inaintea dumneavoastra ridicandu-va simultan cutia toracica, astfel incat numai antebratele sa atinga solul. Ramaneti in aceasta pozitie, inspirati si expirati foarte adanc de 5 ori.
# Dati-va capul in spate fara a ridica burta, intindeti-va bratele, respirati de 5 ori ramanand in aceeasi pozitie. Reveniti la pozitia dumneavoastra initiala si repetati de doua ori exercitiul.

Faceti broscuta pentru a avea coapse tari
# Acest exercitiu de redare a supletii va ajuta sa va reluati contactul cu intregul corp si sa va intariti coapsele amuzandu-va in acelasi timp.
# Stati dreapta, departati bine picioarele, pliati putin genunchii si indreptati-va picioarele catre exterior.
# Coborati-va umerii si indoiti-va bratele la nivelul pieptului. Si sariti la cativa centimetri de sol, intinzand picioarele. Daca aveti probleme articulare, sariti de preferinta pe un covor de gimnastica. Sariti de zece ori cu suplete si reveniti in varful degetelor si pe talpi.

Frumusete inseamna inainte de toate sanatate. O cura de slabire tinuta la intimplare dupa o "reteta" gasita intr-o revista oarecare nu este cea mai buna solutie. Kilogramele pierdute prin infometare se depun cu mai mare repeziciune dupa incetarea acestui tratament inuman.

Pentru a scapa de kilogramele nedorite, a ne remodela corpul putem apela la gimnastica plastica (ceea ce numim incorect aerobic). Acest tip de gimnastica ne ajuta sa ne mentinem intr-o forma fizica extraordinara, sa ne tonifiem muschii, sa slabim localizat (coapse, abdomen), sa avem o mobilitate mult mai buna. Asociata cu o dieta adecvata este cea mai sanatoasa metoda pentru a scapa de kilogramele in plus.

Cursurile de gimnastica plastica de la DeLights Beauty Club va ofera aceasta alternativa sanatoasa la cura de slabire.
Gimnastica plastica se adreseaza unei game foarte variate de persoane. Ea poate fi practicata atat de femei cat si de barbati, nu exista o limita de varsta. Contraindicatii sunt doar in cazul femeilor insarcinate sau persoanelor care au suferit interventii chirurgicale in ultimele sase luni. Exercitiile sunt adaptate pentru diferite categorii de persoane si lucrate de 2- 3 ori pe saptamana au o eficacitate maxima.

Programul include doua tipuri de sedinte diferite ca structura care alterneaza. Primul tip este sedinta in care se lucreaza in proportie de 80% zona abdominala si brate; 20% lucrandu-se pentru mobilitate. Al doilea tip este destinat in proportie de 70% picioarelor si feselor; 30% fiind destinat zonei abdominale si mobilitatii.

Exercitiile pot fi executate si acasa dar este mult mai indicat sa veniti la club pentru a fi atent supravegheati de un instructor specializat.

Exercitiile aerobice trebuie sa dureze cel putin 15 minute fara pauza si au un rol foarte important in definirea corpului si in asigurarea unei senzatii de confort pentru organism.
Pentru rezultate notabile, e bine sa fie efectuate zilnic.

Este greu de stabilit un program standard, intrucat gradul de individualitate este prea mare. Solutia este sa faceti o programare, sa mergeti la un club unde instructorul personal va concepe un plan de exercitii special pentru nevoile dumneavoastra.